渋谷本店の経験豊富な施術者紹介

指ラックスblog

2011年2月 3日 木曜日

腰が痛い時にどんな体操・ストレッチが効くのか?

 

腰痛の季節ですね~なんせ記録的な寒さだそうです。
さて今回は 
「腰が痛い時にどんな体操・ストレッチが効くのか」

ということをかんがえてみようと思います。

わかりやすいようyoutubeでいろいろ探してみました


専門医がすすめる体操・腰痛を解消 1/2 


 

専門医がすすめる体操・腰痛を解消 2/2


 

お医者さんが勧める腰痛体操の典型的な例ですが
腰痛は「筋肉を鍛える」という発想では解消しないどころか悪化することもあります。
「硬くなった筋肉を緩めるためにどうするか」という方向から体操を考えないといけません。

腰痛体操リハビリ


 

これはまず腰痛予防でよく紹介される動きです。
もちろん予防効果はあるのですが、ひどい痛みの腰痛になるとこれをやるのも痛い場合があり、
そういう場合はあまり効果がないこともあります。

 

【おススメ】

腰痛回復ストレッチ1


 

腰痛回復ストレッチ2


 

からだ快福センター博多*腰痛体操*


 


それぞれ簡単な動きですが、シンプルな動きと腰に楽なポジショニング、やさしい揺らしが
意外と筋肉をゆるめる効果があります。

まずはこの辺をやってみましょう。

腰のストレッチ1


 

【腰痛解消】ヨーガ for 腰痛のある方


 


そのうえで痛みが落ち着いてきたら上の2つのような
ヨーガでやるようなストレッチをやるのがベストです。

みなさんもぎっくりや腰痛には気をつけてくださいね!

それでも痛くなってしまったら。。。

指ラックスに来て下さいね(笑)

指ラックス 小谷でした^^




 


投稿者 指ラックス

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